El ácido fólico demuestra ser un excelente aliado en la prevención de perdida de cabello promoviendo simultáneamente su crecimientoEl volumen y el color. el nutricionista Maila Fiorentini explica cómo y por qué.
Ácido fólico: características y beneficios
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Ácido fólico o vitamina B9es una vitamina Agua soluble. “No se almacena en el organismo – aclara el experto – y el exceso se elimina a través de la orina. El requerimiento diario en adultos es 0,4 mg (400 mcg) por día. Importante en el embarazo, hora de la comida y especificaciones condiciones de salud”.
¿Cómo actúa en beneficio del cabello?
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“Interviene en la producción de nuevas células y en los procesos de proliferaciónespecialmente dioses folículos pilosos. Su función – explica Maila Fiorentini -, esencial para la vida de los glóbulos rojos, asegura su circulación sanguínea correcta al cuero cabelludo aportando nutrientes a los folículos pelos. También resulta fundamental para la síntesis de queratina, una de las proteínas clave de la estructura y resistencia del cabelloy para la funcionalidad de los melanocitos, células responsables de producción de melaninaes decir, el pigmento que da color de pelo”.
Investigación científica
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Entre numerosos estudios Se destacan los estudios científicos realizados a lo largo de los años sobre el tema. El papel de las vitaminas y minerales en la caída del cabello: una revisión. “Lo que surgió – testifica el nutricionista – es la importancia del ácido fólico y otras vitaminas (vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E) y algunos minerales (zinc, selenio, hierro) en el desarrollo de folículo capilar y en la función de células inmunes. Se ha destacado, por el contrario, que la deficiencia de ferritina, vitamina D, ácido fólico, vitamina B12 y el selenio provocan el encanecimiento prematuro del cabello.” Sobre el perdida de cabelloel experto cita una segunda investigación: “El estudio se titula Niveles reducidos de ferritina, folato y vitamina B12 en pacientes femeninas diagnosticadas con efluvio telógeno. Aquí se demostró una estrecha correlación entre los niveles reducidos de ferritina, vitamina B12 y folato con el efluvio telógeno. también llamado TÚque describe un generalizado perdida de cabello más alto de lo normal, que generalmente ocurre después de un evento desencadenante”.
daño por deficiencia de ácido fólico
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Una deficiencia de ácido fólico puede tener efectos negativos tanto en el salud del cabello eso en salud general del organismo. “Una alimentación desequilibrada – subraya Maila Fiorentini – el consumo prolongado de alcohol y drogas, el tabaquismo y la presencia de trastornos gastrointestinales pueden interferir con la absorción y el biodisponibilidad del ácido fólico. Los efectos sobre el cabello son: caerdebilitamiento de la estructura, fragilidad, desfibraciónpérdida de brillo y aparición prematura de Pelo gris Y ropa blanca. Al mismo tiempo, a nivel general, encontraremos debilidad, cansancio, fatiga, falta de energía, apatía e incluso formas de anemia responsables, por ejemplo, de problemas en el desarrollo del feto durante el embarazo. Por último, pero no menos destacable, el posibles complicaciones cardiovascularesya que el ácido fólico interviene en modulación de homocisteína. Es importante conocer cualquier deficiencia de ácido fólico a través de un profesional de la salud que pueda asesorarle. complementos alimenticios y alimentos enriquecidos”.
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alimentos e integración
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Luz verde para frutas y vegetalesEn particular ” el de hoja verde. Y de nuevo – sugiere el nutricionista – cítricos y frutos secossobre todo nueces. El ácido fólico también está presente en legumbresen el cereales especialmente integrales, en quesosen huevoen levadura de cerveza, en hígado y en menudencias. En menor cantidad también en carnes y pescados”. Algunas precauciones pueden resultar útiles para salud del cabello: “Hay que prestar atención al tipo de champú utilizado, la frecuencia de lavado y los tratamientos a los que se somete el cabello. En la playa – concluye Maila Fiorentini – es aconsejable protección adecuada contra los rayos del sol y del agua del mar.”
