Alessio Zannini, Maratón de Roma 2024, PB 2h48’51”: Más allá de mi sueño

En el futuro trabajaremos para mejorar aún más.

El domingo 17 de marzo se disputó en Roma la maratón de 42,195 km, ganada por el keniano Asbel Rutto con un récord de la prueba de 2h06’24”, precediendo a sus dos compatriotas Brian Kipsang 2h07’56” y Sila Kiptoo 2h08’09”.

Entre las mujeres, la keniana Ivyne Lagat se impuso en 2h24’36”, precediendo a su compatriota Lydia Simiyu a 2h25’10” y a la etíope Emebet Niguse a 2h26’41”.

A continuación, profundizamos en los conocimientos de Alessio (ASD Nissolino IntesAtletica), a través de respuestas a algunas de mis preguntas.

Enhorabuena por el PB en la maratón, ¿satisfecho? 90% satisfecho, era el momento que quería hacerlo, pero siempre queda esa pequeña parte de mí que dice que pude haberlo hecho mejor, por ahora he ido más allá de mi sueño, en el futuro trabajaremos para mejorar aún más.

¿Cuestiones críticas? Los 2 problemas críticos más importantes: los adoquines, pero lo sabíamos, y los maratones calurosos y de “primavera” siempre están en riesgo, porque te preparas en el frío y luego corres el riesgo de correr con temperaturas de 20°, lo cual no ayuda mucho, lo he hecho. Sufrí demasiado pero no me hubiera importado 5/7 grados menos

El maratón siempre resulta una carrera difícil de preparar y muy difícil de interpretar debido a las múltiples variables que pueden entrar en juego el día de la carrera, desde el estado de forma en ese momento, desde el clima atmosférico, desde el pavimentación de toda la longitud de los 42,195 km con posibles desniveles.

Lo que siempre es importante es la lección aprendida, la rica experiencia adquirida, las muchas reuniones y el hecho de traer a casa algo importante y aún así vi a Alessio muy feliz de traer a casa su mejor marca personal impresa en la hermosa y merecida medalla del desafiante. y hermosa maratón de Roma 2024.

¿Qué hay detrás de este PB? Detrás de mi PB (un buen 15’02”) está todo el esfuerzo y sacrificio hecho para preparar una carrera como esta intentando armonizar 2 trabajos, entrenamiento, hijas en otra ciudad… no fue fácil, pero gracias gracias. Gracias a mi entrenador y al consejo de quienes están mejor y más preparados que yo, logré construir algo que era impensable para mí hasta hace unos años.

¿Dedicarás esta actuación a alguien? Primero que nada me gustaría dedicarme la actuación a mí porque pude lograr una pequeña hazaña, luego me gustaría dedicársela a Valeria y Roberto quienes me impulsaron a apuntarme nuevamente a una maratón después de cinco años y tres meses de Ya no ejecuto uno.

También en Roma, Alessio corrió el maratón el 8 de abril de 2018 en 3h02’53” y por lo tanto bajar de las tres horas es un gran resultado, correrlo a un ritmo de alrededor de 4′ por km es realmente un gran resultado.

¿Qué significa correr un maratón? Correr una maratón no nos convierte en corredores, cualquiera que corre, cualquier distancia, ya es corredor, pero la maratón es un desafío con nosotros mismos, más mental que físico, porque en cualquier momento nuestra cabeza puede ‘abandonarnos’ a nosotros y a nuestra forma. lo físico sin apoyo mental es inútil; por tanto, correr una maratón significa encontrar el equilibrio muy sutil entre el esfuerzo y la gestión de los recursos físicos y mentales.

¿Los entrenamientos más importantes? Los entrenamientos de preparación son todos importantes, desde sesiones lentas de recuperación hasta entrenamientos largos pasando por entrenamientos muy largos, al final no inventas nada, en la carrera te encuentras con lo que hiciste en los meses anteriores.

De hecho, el maratón resulta ser la culminación de un pequeño sueño de muchos corredores que empiezan participando en carreras urbanas de 10 kilómetros y luego prueban el medio maratón y cuando te propones correr un maratón necesitas encontrar el tiempo adecuado para entrenar. hacer el trabajo necesario como intervalos largos y los llamados muy largos que duran incluso alrededor de 3 horas, intentando superar los 30 km en los entrenamientos.

En carrera tienes que ser tu propio manager, entender a qué ritmo debes ir para no excederte, qué alimentos utilizar para integrarte lo suficiente, qué vestir antes y durante la carrera considerando los tiempos de espera antes de la salida y habiéndose probado también el calzado adecuado que no resulte incómodo ni demasiado vacío.

¿Qué descubriste sobre ti en esta carrera y en los entrenamientos? Llegué a esta carrera con una conciencia diferente a muchas otras veces en las que he competido. No tenía ansiedad de desempeño ni miedo a no lograrlo, sabía que había preparado todo a la perfección y aunque cometiera un error, lo que había preparado no se perdía, pero podía ponerlo en práctica en el futuro. Durante la carrera después del kilómetro treinta tuve una curva de unos 10 km, lo que me sorprendió fue el manejo de la curva, no tenía miedo de no tomarla y no tenía muchas ganas de acelerar para recuperar esos segundos perdidos pero Mantuve ese ritmo más lento esperando el momento adecuado para hundirme nuevamente.

¿Sentimientos y pensamientos durante la carrera (pre, durante, post)? En la precarrera no tenía ninguna ilusión, sólo sabía que tenía que hacer lo que tenía preparado, durante la carrera tuve la impresión de poder hacer algo mejor que las 2h48′, pero el recorrido no estaba muy fácil y el calor ciertamente no ayudó, después de la carrera estuve a punto de llorar varias veces de emoción pero luego las lágrimas se retiraron solas; entonces, me queda un llanto por tocar para la próxima ????.

En una carrera exigente como el maratón conviene tener un alto autocontrol para no desperdiciar energías preciosas, saber cuánto vales y cuánto has trabajado, no sentir demasiada presión, ser consciente de que es un deporte que debe aportar bienestar y no estrés, y que nada se pierda, todo se puede recuperar aprendiendo de la experiencia.

Fueron viajes largos, muy emocionantes y llenos de sensaciones fuertes donde estás solo con el cansancio que se experimenta en los entrenamientos pero en la carrera hay que llegar hasta el final a pesar de las adversidades, a pesar de los pensamientos y las dudas.

¿Para qué necesitas el deporte en tu vida diaria? Siempre he sido un poco ‘inconcluso’ en el deporte, comencé y luego me aburrí, cambié de deporte, correr me dio mucha estabilidad y me ayudó a creer en mí y en mis capacidades, sigo entrenando porque soy la parte del día que me dedico a mí mismo.

¿Qué te impulsa a hacer deporte? Es una forma de mantenerme en forma y un desafío continuo contra mí mismo, intentar mejorar siempre me activa y apaga mi pereza, cuando las mejoras vienen de forma natural también hay un componente que afecta la autoestima.

No todo el mundo sigue un programa de maratón exigente y muy duro que dura unos 2-3 meses. Cuando terminas el maratón y miras hacia atrás, puedes notar y recordar el camino que has tomado y puedes estar feliz por haber logrado completar algo importante, desafiante, difícil pero no imposible y de ahí avanzar con más confianza, elevando la un poco la barra de desafíos.

¿Qué te dirías a ti mismo de hace 10 años? Mientras tanto, al poder comunicarme con el Alessio de hace 10 años, me apetecería darle algunos consejos sobre cómo manejarse y evitar lesiones, luego le diría que intentara sentirse bien consigo mismo y que sólo en este ¿Cómo puedes sentirte bien con los demás también? Por último, pero no menos importante, le diría que duerma más, cosa que lamentablemente Alessio todavía no puede hacer.

¿Qué alimentos prefieres? Básicamente me gusta comer de todo, definitivamente prefiero los carbohidratos a las proteínas y no me gusta comer demasiada carne roja, si tuviera que indicar un plato favorito para cada plato diría pasta y guisantes entre los primeros platos, pero en general Aprecio todas las legumbres, la sepia frita, el pulpo con patatas y la pechuga de pavo de diversas formas entre los segundos platos, el brócoli escalfado o la achicoria salteada y las patatas al horno entre las guarniciones y entre los postres, sin duda, mi favorita absoluta es la Torta Sacher. .

¿Has experimentado el límite en el entrenamiento o en la carrera? No creo haber llegado nunca al límite, es algo que tengo que aprender a hacer, quizá siempre dejo el freno de mano ligeramente puesto.

¿Próximos objetivos? Los objetivos a corto plazo incluyen la vicicittà de Latina en abril y la mitad de Latina en mayo, donde todavía no he conseguido bajar de 1h20′.

¿Sueños realizados y por realizar? Con el resultado en el maratón ya he superado mi sueño, pero como soñar no cuesta nada, me gustaría acercarme a las 2h45′.

¿Qué esperas de 2024? En 2024, que será mi último año como M40, me gustaría intentar bajar de 1h18′ en media maratón y de 35′ en 10k.

¿Qué opinan familiares y amigos de esta actuación? Básicamente termino la carrera, voy a darme un masaje y tengo el tiempo impreso en mi medalla, saco mi mochila y mi celular y me encuentro con decenas de mensajes de halagos, prácticamente sabían mi tiempo y posición antes que yo, quienes me seguían desde la app, quiénes viven, quiénes estuvieron en la ruta, quiénes compitieron…

Mi familia siempre es fría con esta pasión mía así que los elogios si, pero con moderación, el más cálido fue mi hermano, que entre otras cosas, entre un mensaje y otro se me había olvidado escribirle cómo le había ido, así que se lo avisé. después, al día siguiente me envió un mensaje de voz y me dijo: ‘Fui al gimnasio y estabas en boca de todos, todos me felicitaban por tu carrera’. Que puedo decir, una gran satisfacción.

¿Qué hay más allá del deporte? La última pregunta es un poco capciosa, porque me gustaría poder decir que lo primero además del deporte son mis hijas (y absolutamente lo son), pero lamentablemente no puedo dedicarles el tiempo que me gustaría por trabajo, pero si trabajara menos no podría darles lo que quieren (como, por ejemplo, deporte o salir con amigos), así que tengo que encontrar un compromiso.

Más allá del amor por mis niñas y el trabajo, está el bien infinito que quiero para Valeria, que siempre está cerca de mí y que me ayudó mucho a no hundirme hace un tiempo, luego están mis amigos, los viejos y los los más recientes, pocos pero no buenos… ¡excelente!

De hecho, la toma de conciencia de lo que se ha logrado siempre llega un poco más tarde, cuando se mira hacia atrás y se constata el resultado obtenido que muchos hubieran deseado alcanzar y que requiere talento, preparación, cabeza, compromiso, perseverancia, determinación.

Psicóloga, Psicoterapeuta Gestalt y EMDR