La salud del corazón sigue siendo una cuestión fundamental para salvar la vida de muchas personas: el consumo de determinados alimentos puede ayudar
El enfermedades cardiovasculares se quedan ahí principal causa de muerte en Italia y demostrar hasta qué punto queda todavía camino por recorrer tema de prevencióna pesar de los grandes avances logrados por la investigación en las últimas décadas.
Los datos del ISTAT de 2021, transmitidos por el Ministerio de Salud, destacaron que representan la 30,8 por ciento de las muertes en nuestro país, datos alarmantes, que han llevado a los cardiólogos a ser cada vez más activos desde el punto de vista de sensibilizar y fomentar la prevenciónsalvando la vida de muchas personas con controles repetidos en el tiempo y uno estilo de vida saludable.
Entre las enfermedades cardíacas, todas tenemos patologías isquémicasl’infarto agudo del miocardioangina de pecho y problemas cerebrovasculares, sin olvidar elataque hemorragico. Lo que poca gente sabe es que se trata, en la gran mayoría, de Enfermedades que se pueden definir como prevenibles.es decir, se pueden evitar si se adopta un estilo de vida saludable, se practica actividad física con regularidad y sobre todo se presta atención adieta.
La nutrición puede salvarte la vida: qué alimentos pueden ayudar a tu corazón
En lo más alto de la lista de los cardiólogos, ciertamente hay algunas precauciones que ahora se han convertido en algo común. Evitar el alcohol, limitar el consumo de sal de mesa, frituras, embutidos y demasiados dulces es fundamental para mantenerse sano y para no canses tu corazón.
Sin embargo, cada vez más expertos aconsejan Prefiero las fibras. Se trata de polisacáridos vegetales no disponibles, que son fermentados parcial o totalmente por la flora bacteriana del colon y son muy útiles para mantener la salud de tu organismo. Los médicos recomiendan el consumo de 20-35 gramos por díaprefiriendo los insolubles, y precisamente en una proporción de 3 a 1.
Varios estudios han confirmado lo importantes que son también para la salud del corazón y también para prevenir enfermedades del sistema digestivo. Los alimentos recomendados son, en particular, avena, frutos secos, lentejas, cebada, aguacate, espinacas y semillas de chía, pero en realidad puedes variar en una amplia gama de opciones entre frutas y vegetales.
Por último, es bueno recordar combinar las fibras. cantidad correcta de agua y que tienen un considerable poder saciante y aceleran la motilidad intestinalpor lo que también son especialmente adecuados para dietas adelgazantes.
