Deporte el fin de semana, ¿sirve entrenar sólo el sábado y el domingo? Consejo

ellos los llaman “los guerreros del fin de semana”. Mujeres guerreras y guerreras (deportistas) por tan solo 48 horas, dado que el fin de semana es el único momento en el que pueden dedicarse con compromiso a unaactividad física. No importa que la OMS sugiera dividir la práctica deportiva en los 7 días: ser un Guerrero de fin de semana significa hacer de la necesidad virtud. Sin embargo, según un nuevo estudio, sabemos que incluso aquellos que comprimen su actividad física en uno o dos días a la semana podrían obtener beneficios en términos de pérdida de grasa. similares a los que obtienen quienes logran estar activos con mayor regularidad.

yo estudio

—

Un grupo de investigadores utilizó exploraciones DXA (absorciometría de rayos X de doble energía) para medir Grasa corporalIMC y circunferencia de cintura de casi 9.700 personas, de 2011 a 2018, descubriendo que ambos guerreros del fin de semana que aquellos que realizan rutinas de ejercicio diarias y regulares tenían niveles significativamente más bajos de grasa abdominal y general en comparación con los inactivos. En breve, Lograr la cantidad total recomendada de actividad física por semana puede ser igual de efectivoya sea que se distribuya entre semana o se concentre el fin de semana.

Con base en los datos, los investigadores sugieren que el cantidad ideal de actividad física semanales decir 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa y dos días de fortalecimiento muscular, se puede realizar de manera uniforme a lo largo de la semana o durante uno o dos días (y no necesariamente el fin de semana). En ambos casos se consigue un efecto sobre la reducción de la grasa corporal.

Sal con un grupo de deportistas como tú, descubre Gazzetta Adventure y Tribala viajes dedicados al deporte y la diversión por el mundo.

beneficios de la formación constante

—

Así que dedícate a la actividad física. solo sabado y domingo ¿O entrenar constantemente son lo mismo? No exactamente. Si bien los hallazgos del estudio brindan una nueva perspectiva sobre la programación del ejercicio, los investigadores advierten que los beneficios para la salud asociados con la actividad física regular son mayores. Además de la pérdida de grasa, la actividad física diaria se ha relacionado con una mejor salud cardiovascular, un mayor bienestar mental y una mayor fuerza física y flexibilidad. Y el enfoque del “guerrero del fin de semana”, si bien es eficaz para reducir la grasa, es posible que no aborde todos estos aspectos por igual. beneficios de la salud. Por ello, el consejo es encontrar un equilibrio que no sólo aborde la composición corporal sino que también promueva la salud y el bienestar. Pero al menos, aquellos que simplemente no pueden dedicarse a la actividad física con regularidad saben que una Enfoque más versátil y personalizado del fitness.que se adapta a las complejidades de la vida contemporánea, ahora es posible.