Caminar es una auténtica panacea para el bienestar psicofísico y un remedio eficaz para perder kilos de más de cara a la temporada de verano.
Cuánto y cómo hay que caminar para adelgazar.
Numerosos estudios científicos demuestran que basta con caminar treinta minutos al dia perder peso y por lo tanto perder peso. La infame “caminata rápida” es ideal para quienes no pueden ir al gimnasio. Caminar tiene numerosas ventajas. En primer lugar, no requiere equipamiento específico y en segundo lugar, es una actividad que se puede gestionar y organizar a mitad del día, incluso en los más agitados.
¿Cuántas calorías se pierden en media hora de caminata?
Es una actividad agradable que se puede realizar solo o en compañía para poder compartirla con amigos y familiares. La ciencia ha demostrado que una caminata rápida puede hacernos consumir aproximadamente 250 calorías en media hora. La cantidad de calorías quemadas depende de la velocidad de la caminata y de determinadas características individuales como la edad, la altura, el peso y el índice de masa corporal.
Uno estudiar Publicado en Revista de nutrición ha demostrado cómo una caminata rápida es capaz de perder masa grasa en personas que siguen una dieta hipercalórica. Sin embargo, para perder peso es necesario ser constante y haz que caminar sea parte de tu rutina diaria. Además de ayudar a perder peso, caminar ayuda a contrarrestar elaparición de enfermedades cardiovasculares como colesterol alto, hipertensión y enfermedades coronarias.
Caminar también ayuda a contrarrestar el riesgo de demencia: estudio
Además, caminar treinta minutos al día también es bueno para el sistema nervioso. Al caminar el cuerpo libera endorfinas que estimulan la producción de serotonina, la conocida hormona de la felicidad que proporciona un estado de bienestar y relajación. Un estudio italiano realizado hace algún tiempo por la Universidad de Sydney también demostró que caminar ayuda contrarrestar el riesgo de demencia.
De hecho, según el estudio en cuestión Incluso sólo 3.800 pasos al día son suficientes para obtener muchos beneficios. De hecho, este número de pasos diarios puede reducir la 25% de riesgo de demencia. Como resultado, caminar te mantiene joven y activo por más tiempo.
La importancia de la postura al caminar
Los expertos recomiendan acercarse caminando a paso ligero manera gradual. La postura a mantener es importante al caminar ya que permite aprovechar todos los beneficios. De hecho, tenemos que Mantenga los hombros y la espalda rectos y la cabeza en alto.. El zapato ideal debe ser ligero y capaz de dejar el tobillo al descubierto, además de estar dotado de una estructura capaz de soportar el arco del pie sin enjaularlo.
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