Los problemas de digestión afectan a millones de personas. Pero al comer estos sabrosos alimentos, los problemas desaparecerán.
Este tipo de problemas son una realidad común para muchas personas, muchas veces pasadas por alto, pero que pueden afectar significativamente la calidad de vida diaria. Desde hinchazón hasta sensación de pesadez, desde flatulencias hasta trastornos gastrointestinales más graves, los síntomas relacionados con la digestión pueden resultar molestos y, en ocasiones, debilitantes. Como se sabe, Hay alimentos que son más digeribles que otros. Sí, pero ¿qué son?
La digestión es un proceso complejo que involucra varios órganos y funciones del cuerpo. Cuando algo sale mal en la vía digestiva, pueden ocurrir una variedad de problemas. Entre los más comunes se encuentran: hinchazón, acidez estomacal, flatulencia, estreñimiento y diarrea.
Pero sobre todo hay síntomas relacionados con lo que comemos: sensación de pesadez después de las comidas y reflujo gastroesofágico. Estos son, entonces, los alimentos que seguramente no nos darán estos problemas.
Aquí tienes la lista de los alimentos más fáciles de digerir.
Los problemas digestivos suelen estar provocados por el consumo excesivo de alimentos grasos, picantes o fritos, el consumo excesivo de alcohol o bebidas carbonatadas, el exceso de azúcar o cafeína.. Sensibilidad o intolerancia a determinados alimentos o ingredientes, como la lactosa, el gluten o la fructosa. Sin embargo, hay alimentos que son muy digeribles.
El consumo de alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, proteínas magras y grasas saludables puede promover una mejor digestión. Mantener una hidratación adecuada ayuda a mantener las deposiciones suaves y previene el estreñimiento. Evitar los alimentos picantes, grasos, fritos, el alcohol, la cafeína y los azúcares puede ayudar a reducir los síntomas de acidez y acidez.
Cuando se trata de ayudar a la digestión, elegir los alimentos adecuados es clave. Éstos son algunos de los alimentos más fáciles de digerir que puede incluir en su dieta. El arroz blanco Es uno de los alimentos más digeribles y puede ser una buena opción para quienes tienen problemas gastrointestinales o sensibilidades alimentarias. El plátanos son ricos en fibras solubles y azúcares naturales, lo que los hace fáciles de digerir y también aptos para personas con estómago sensible.
Carnes magras como pollo o pavo Los alimentos sin piel son ricos en proteínas de alta calidad y son más fáciles de digerir que las carnes rojas o los alimentos fritos. El papas Son una excelente fuente de carbohidratos complejos y fibra, pero elegir patatas peladas y horneadas o hervidas puede hacerlas aún más fáciles de digerir. El yogur Contiene probióticos beneficiosos para la salud intestinal y puede ser más fácilmente digerible que la leche, especialmente para quienes tienen problemas de lactosa.
El vegetales cocidos como el calabacín, la zanahoria, la calabaza y el boniato son más suaves y fáciles de digerir que las verduras crudas. Finalmente, el pescado magro cAl igual que el bacalao, la trucha y el salmón, es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3 y, en general, es más fácil de digerir que la carne roja.
