VAprendamos cómo mantener tu cerebro joven y en forma mediante la actividad física y cuáles son los beneficios del deporte para tu salud
Es bien sabido que elactividad física ayuda a mantener un cuerpo sano y de apariencia juvenil. Ahora, estudios recientes han descubierto otro beneficio, quizás incluso más importante: el deporte puede realmente mantener la cerebro joven. Varios expertos, entre ellos la Dra. Jana Vukovic, investigadora delUniversidad de Queenslandsostienen que el ejercicio regular puede ralentizar el proceso de envejecimiento de las células cerebrales, en particular la microglia, responsable de la respuesta inmune del cerebro. De hecho, la actividad física devuelve el perfil genético de la microglía a su estado juvenil, permitiéndoles continuar apoyando a las células nerviosas de manera eficiente. Esto los protege de daños y promueve su supervivencia.
Cerebro joven: elegir deporte
La elección deactividad fisica ideal mantener un cerebro joven es amplio y variado. Para los principiantes, el pilates puede ser un excelente punto de partida, gracias a su capacidad para trabajar los músculos de una forma suave pero eficaz, mejorando la flexibilidad y la postura. Aquellos que ya estén capacitados, sin embargo, podrían probar suerte en triatlón. Es la combinación de natación, ciclismo y carrera la que estimula el cerebro, ya que requiere coordinación, resistencia y concentración. Sin embargo, incluso uno simple caminata diaria de al menos 30 minutos o un paseo en bicicleta puede marcar la diferencia. Mejoran el plasticidad de las sinapsiso la capacidad del cerebro para adaptarse y crear nuevas conexiones, y la Circulación sanguíneaasegurando un suministro adecuado de oxígeno y nutrientes a las células cerebrales.
Además, el ejercicio regular ayuda a reducir la inflamación en el cerebro, un factor importante en el envejecimiento cerebral y el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. Alternar diferentes actividades, combinando ejercicios aeróbicos como correr o nadar con el fortalecimiento muscular que se puede obtener en el gimnasio o con ejercicios de cuerpo libre, es la mejor estrategia para estimular el cerebro y mantenerlo joven. Esto se debe a que cada actividad involucra diferentes áreas, promoviendo la creación de nuevas conexiones neuronales y mejorando la función cognitiva en general. Así que no temas experimentar y encontrar la combinación perfecta para ti. Recuerde, un cerebro joven es un cerebro activo y estimulado.
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