El yoga es una práctica milenaria que une cuerpo, mente y espíritu. A través de posturas, técnicas de respiración y meditación, esta disciplina pretende no sólo mejorar la flexibilidad y la fuerza, sino que también pretende ofrecer una relajación profunda y una mayor conciencia de uno mismo.
En este mundo frenético, cada vez más personas se acercan al yoga, seguras de poder encontrar el equilibrio y la serenidad. Pero no existe un único método para practicar esta disciplina. De hecho, diferentes técnicas corresponden a diferentes beneficios. El hatha yoga, una de las prácticas más populares, se centra en posturas físicas (asanas) y técnicas de respiración (pranyama) con el objetivo de mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Por el contrario, el Vinyasa Yoga se caracteriza por un flujo continuo de movimientos sincronizados con la respiración para aumentar la resistencia y la capacidad cardiovascular. Y nuevamente, Ashtanga Yoga, basado en una serie rigurosa de posturas realizadas con la misma frecuencia, promueve la fuerza, la flexibilidad y la disciplina. Bikram Yoga se practica en una sala climatizada, a través de un conjunto de 26 posturas, para desintoxicar el cuerpo y mejorar la circulación. Finalmente, Kundalini Yoga, que combina posturas, respiración, cantos y meditación, busca mejorar la conciencia espiritual y el equilibrio emocional, mientras que Yin Yoga se centra en posturas pasivas mantenidas durante largos períodos para mejorar la flexibilidad y relajar la mente.
Como ya se ha subrayado, los beneficios del yoga son muchos. Relaja la mente, reduce el estrés y la ansiedad, mejora la flexibilidad y la movilidad articular. Los ejercicios de resistencia tonifican los músculos, corrigen la postura y alivian el dolor de espalda. La meditación y centrarse en la respiración aumentan la concentración y la conciencia, mientras que las técnicas de respiración mejoran la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea. Además, reducir el estrés y mejorar la circulación puede fortalecer el sistema inmunológico.
Apreciado por su versatilidad, el yoga realmente se puede practicar en cualquier lugar. Ya sea que estés en casa, en un parque o de viaje, todo lo que necesitas es un espacio tranquilo y una colchoneta. Y este verano, son numerosos los establecimientos, en Italia y en el extranjero, que ofrecen experiencias a medida para unas vacaciones totalmente relajantes.
En las montañas
Para la temporada de verano, el Cresta Palace Celerina, situado a pocos kilómetros de St. Moritz y Pontresina, ha organizado un retiro con el yogui Olga Oskorbinaque guiará a los participantes a descubrir la práctica de Jivamukti, con una combinación de ocho sesiones de yoga de 90 minutos y ocho sesiones de meditación de 15 minutos.
En la playa
El hotel Teranka en Formentera ofrece unas vacaciones dedicadas al bienestar y la relajación, con clases gratuitas de yoga y pilates para todos los huéspedes del hotel. Dirigido por médicos Susana Fe mi Lauren Leelas clases se imparten por la mañana para despertar suavemente el cuerpo y la mente.
En la jungla
¿Alguna vez has practicado esta disciplina inmerso en la selva? Gracias a Airbnb es posible. En este loft en Tulum podrás hacerlo sobre el escritorio zen abrazado por la exuberante naturaleza y, al final, regalarte un refrescante chapuzón en la piscina para recargar energías.
En el Támesis
Un oasis junto al río es el lugar ideal para reconectar contigo mismo. Gracias a los numerosos espacios de este alojamiento, tendrá muchas opciones para elegir: podrá relajarse con flujos de vinyasa en el estudio de yoga o meditar en el total aislamiento de la esfera con vistas al Támesis.
Junto con una copa de vino
Relajarse nunca ha sido tan fácil en este luminoso y apartado retiro de diseño creado específicamente para yoga. Y si también te apasiona el vino, puedes aprovecharlo: de hecho, se encuentra en la región vinícola de Martinborough, en Nueva Zelanda.
En el bosque
Vista panorámica, silencio y conexión con la naturaleza. Estas son las características de esta casa de madera del Camino de Santiago Austriaco, donde podrás despertarte por la mañana y empezar a meditar respirando la energía del bosque.
