Es bien sabido que subir escaleras es un buen hábito para la prevención de enfermedades cardiovasculares, pero ¿qué tan “bueno”?
Enfermedades cardiovasculares: ¿subir escaleras alarga la vida?
La pregunta la responde una investigación presentada el 26 de abril en ESC Preventive Cardiology 2024, el congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC). El estudio analizó si subir escaleras, como forma de actividad física, podría tener un papel en la reducción de los riesgos de enfermedad cardiovascular y muerte prematura.
La autora del estudio es la Dra. Sophie Paddock de la Universidad de East Anglia y la Fundación del Hospital Universitario de Norfolk y Norwich, Norwich, Reino Unido.
Un metaanálisis con 480 mil participantes
Los autores recopilaron la mejor evidencia disponible sobre el tema y realizaron un metanálisis, es decir, el análisis de los resultados de un conjunto de estudios e investigaciones ya realizados: los estudios se incluyeron independientemente del número de tramos de escaleras y de la velocidad de ascenso. En particular, en el análisis final se incluyeron nueve estudios con 480.479 participantes.
La población del estudio incluyó tanto a participantes sanos como a personas con antecedentes de ataque cardíaco o enfermedad arterial periférica. Las edades oscilaron entre 35 y 84 años y el 53% de los participantes eran mujeres.
¿Cuánto alarga tu vida subir escaleras?
En comparación con los no escaladores, subir escaleras se asoció con una reducción del 24% en el riesgo de morir por cualquier causa y una reducción del 39% en el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular.
Subir escaleras también se ha asociado con un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares, incluidos ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
Si tienes opción, elige las escaleras.
“Si tiene la opción de usar las escaleras o el ascensor, elija las escaleras, porque ayudan a su corazón”, dijo la Dra. Sophie Paddock.
“Incluso los períodos cortos de actividad física tienen un impacto beneficioso en la salud, y un breve esfuerzo para subir escaleras debería ser un objetivo alcanzable para integrar en su rutina diaria”.
En el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar, ¡sube las escaleras!
Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir en gran medida mediante acciones como el ejercicio, y subir escaleras es una forma de actividad física cómoda y fácilmente accesible que a menudo se pasa por alto.
El Dr. Paddock dijo que, según los hallazgos del metanálisis, “alentamos a las personas a incorporar subir escaleras en su vida diaria. Nuestro estudio sugiere que cuantas más escaleras se suban, mayores serán los beneficios, pero esto debe confirmarse. Así que, ya sea en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar, sube las escaleras”.
Fuente: Sociedad Europea de Cardiología y www.degasperis.it
