El sueño se está convirtiendo en un recurso precioso y escaso, como la energía, el agua, el silencio y la oscuridad. La transformación del trabajo en las últimas décadas, especialmente con la llegada de Internet y las tecnologías que nos mantienen interconectados cada segundo, significa que nuestras profesiones son cada vez más líquidas y fragmentadas, amplias, invasivas y nos golpean a cada hora del día y del día. noche.
Como imagino que también sabes bien, esto determina la calidad de tu sueño. No solo. Naturalmente existen problemas de diversa índole que pueden depender de la forma en que comemos, vivimos, dolores previos, los materiales que utilizamos, el contexto en el que vivimos, etc.
Últimamente muchos estudios han intentado extraer algunas respuestas de este gran tema. Las pruebas y las investigaciones sobre muestras grandes o pequeñas de pacientes están dando a los científicos respuestas cada vez más precisas que pueden resumirse en varios puntos. Hemos decidido tomar en consideración 6 de ellos, los principales, los más decisivos e importantes.
Siguiendo estos consejos podrías obtener beneficios inesperados e inmediatos. Darle una oportunidad. Estas son las reglas de oro para dormir mejor:
6 reglas para un sueño profundo
- Utiliza técnicas de respiración.
- Levántate de la cama (evita las pantallas y el desplazamiento mortal, levántate, estírate, lee un poco y luego regresa cuando tu cerebro parezca realmente listo)
- Verifique la temperatura ambiente
- Escuchar ruido blanco
- Ten cuidado con lo que comes por la noche.
- Considere comprar un colchón nuevo
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