Un elemento absolutamente fundamental para prácticamente todas las funciones de nuestro organismo, la molécula compuesta de hidrógeno y oxígeno que forma el compuesto conocido como cascada naturalmente ha sido parte de la vida en nuestro planeta desde mucho antes de la aparición de la especie humana. Beber correctamente y en buenas cantidades significa mantener un buen estado de salud, como siempre ha sido evidente, pero la ciencia, aunque confirma todo esto, no siempre parece clara, por lo que entender cuántos litros de agua es necesario beber al día es esencialmente bastante complejo.
En realidad existe un “medio” que, sin embargo, no es idéntico para todos, condición que obliga a conocer en profundidad las necesidades.
Pero en definitiva ¿cuántos litros de agua debemos beber al día?
¿Cuántos litros de agua debes beber al día? Aquí están las dosis recomendadas.
Nuestro cuerpo no puede prescindir en absoluto de beber agua, una condición que parece “explicarse” fundamentalmente ya por la constitución del cuerpo humano, que se compone aproximadamente de un 65% de este elemento. Cada forma de estructura y mecánica del cuerpo humano ocurre en un ambiente que está formado por él o lo utiliza, basta pensar en la eliminación de desechos, la digestión pero también la regulación de la temperatura corporal que ocurre con el sudor.
En general seguimos la dosis recomendada de 2 litros de agua al día, que es una “media” constante, ya que se considera apta para casi todo el mundo, en realidad mucho depende del estilo de vida y la condición, por ejemplo la necesidad de beberla. aumenta con la edad, hasta la edad adulta, mientras que con el avance de la vejez “disminuye” ligeramente, además el requerimiento aumenta en condiciones de sobrepeso y obesidad además de la presencia de actividad física, y los hombres necesitan un poco más de agua por día que las mujeres. Por lo general, los hombres adultos deben beber unos 2,4 litros de agua al día, una docena de vasos medianos, mientras que las mujeres alrededor de 2, unos diez vasos al día.
En la preadolescencia un promedio es de 1,5 y 1,7 L diarios, respectivamente para mujeres y hombres, y si la deshidratación conlleva diversos problemas físicos, incluso exceder la cantidad de agua puede causar problemas, ya que se desarrollan diversos trastornos como la sobrehidratación, es decir, una presencia excesiva de agua en el cuerpo que puede empeorar para algunos órganos en particular como los riñones.
Quienes realizan mucha actividad física pueden incluso ver duplicadas sus necesidades, aunque en este caso se trate principalmente de profesionales vinculados a actividades deportivas relevantes.
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