Caminar reduce el dolor de espalda, un estudio revela beneficios sorprendentes

Un estudio publicado en Lancet muestra que caminar con regularidad puede reducir significativamente la dolor de espalda. El ensayo clínico realizado por el Grupo de Investigación del Dolor Espinal de Universidad Macquarie siguieron a 701 adultos y demostraron que aquellos que caminaban tenían menos episodios de dolor lumbar que el grupo de control. Estos hallazgos podrían revolucionar el tratamiento del dolor lumbar, ofreciendo un método accesible y eficaz para prevenirlo y mejorar la calidad de vida.

El estudio sobre el dolor de espalda y la explicación de los investigadores.

Los hallazgos podrían tener un profundo impacto en cómo se trata el dolor lumbar, señala el coordinador del estudio. Marcos Hancock. “El grupo de intervención tuvo menos episodios de dolor limitante que el grupo de control y un período promedio más largo antes de una recurrencia, con un promedio de 208 días en comparación con 112 días”, dice Hancock. «Caminar es un ejercicio económico, ampliamente accesible y sencillo que casi cualquier persona puede realizar, independientemente de su ubicación geográfica, edad o nivel socioeconómico. No sabemos exactamente por qué caminar es tan eficaz para prevenir el dolor de espalda, pero probablemente incluya una combinación de suaves movimientos de balanceo, carga y fortalecimiento de las estructuras y músculos de la columna, relajación y alivio del estrés, y la liberación de endorfinas para sentirse bien. Y por supuesto – concluye – también sabemos que caminar tiene muchos otros beneficios para la salud cardiovascular, la densidad ósea, el mantenimiento de un peso saludable y la mejora de la salud mental”.

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