Con la dieta 80-10-10 podrás adelgazar de forma saludable, sin demasiadas restricciones (extremas); En realidad no se trata de una dieta sino de una serie de reglas para intentar controlar el peso corporal, comer mejor y tal vez incluso perder algunos kilos de grasa.
Comer mejor para sentirse mejor: es precisamente sobre esta base que el Regla 80-10-10, considerada como “educación nutricional” para aquellos que intentan ponerse en forma pero no quieren someterse a dietas demasiado restrictivas.
Para adelgazar sanamente ¡come mejor! No hay necesidad de ayunar
Contamos con una larga lista de beneficios relacionados con el ayuno, en todas sus formas. Pero si no quieres renunciar a la comida (demasiada), si no quieres someterte a una dieta que requiera esfuerzo y sacrificio, entonces debes saber que No es necesario morir de hambre, sino comer las calorías adecuadas y luego quemarlas..
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El El 10% de las calorías se queman durante la digestión.. El movimiento también ayuda a quemar calorías, alrededor del 30%. El 60% restante se quema durante las actividades vitales normales.
Sin embargo, si comes pocas calorías, o las equivocadas, tu cuerpo tiene menos energía para aprovechar y tu metabolismo se ralentiza, sientes más hambre y acabas cediendo a la tentación y dándote atracones de forma equivocada.
Dieta 80-10-10, adelgazar sanamente
El nombre de esta dieta, es decir de esta regla, da una indicación de qué comer. En general, este enfoque implica el uso de alimentos lo más naturales posible, es decir, mínimamente procesados.
Una de las reglas no escritas de muchas dietas es ésta: cocina lo que quieras comer. Esto te llevará a elegir los ingredientes, a seleccionar los alimentos y a no depender de nada “preparado” sino de cocinar alimentos frescos y naturales.
La dieta 80-10-10 para adelgazar de forma saludable:
- come 80% de alimentos “naturales” y mínimamente procesados que te guste: carne, pescado, huevos, leche, frutos secos, semillas, frutas, verduras, patatas y legumbres. La única excepción es la proteína en polvo que, aunque esté altamente procesada, es buena para la salud.
- come 10% de alimentos “naturales” y mínimamente procesados que no te gustan mucho pero aún así no te hacen sentir náuseas con solo pensarlo. De esta forma no te limitarás siempre a los mismos alimentos sino que mantendrás una dieta variada
- come 10% de lo que quieres. Es una especie de recompensa por ser bueno siguiendo la primera parte de la dieta. Puedes hacerte este regalo una vez al día o acumular un 10% diario para usarlo todo junto el fin de semana. Si no estás seguro de si un alimento es natural o procesado, considera que mientras más ingredientes y componentes tenga, más procesado será
