Primavera ha llegado. Desde hace unas semanas los días empiezan a alargarse, el cielo parece menos gris, las primeras flores ya han aparecido en las plantas y en el armario los jerseys de lana han dado paso a chaquetas más ligeras, camisetas de colores y vestidos ondeantes. Maravilloso, pero no para todos. Si la primavera se considera generalmente una época de “cambio y renacimiento”, algunas personas la viven con dificultad. Al menos los primeros días. Así es como el cansancio, la ansiedad, la somnolencia, la pérdida de apetito, la dificultad para concentrarse y los cambios de humor se combinan para arruinar nuestros días. Al fin y al cabo, para gestionar de la mejor forma cualquier cambio, nuestro cuerpo necesita tiempo. Y esto también se aplica al cambio climático.
Como explican los expertos de Humanitas, el cambio de estación afecta a los ritmos circadianos, el ciclo sueño-vigilia, provocando una especie de “jet lag” estacional. Además, cambiar a días más largos puede afectar la producción de melatonina, la hormona del sueño. Debido al cambio de hora y al aumento de horas de sol, pueden producirse cambios en los biorritmos que dificulten un descanso de calidad, por lo que es bueno prestarles atención y tomar medidas si es necesario. Tampoco hay que subestimar las reacciones alérgicas provocadas por los cambios de temperatura que, a su vez, pueden provocar cansancio e irritabilidad. Por último, pero no menos importante, el estrés acumulado durante el invierno, la menor actividad física y una dieta rica pueden contribuir a que este paso sea especialmente desafiante. Una valiosa ayuda para prevenir el cansancio y la apatía primaveral proviene una vez más de la nutrición. Los expertos de Humanitas recomiendan una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Llevar a la mesa frutas y verduras de temporada todos los días significa garantizar que nuestro organismo disponga de aquellas vitaminas, sales minerales y antioxidantes útiles para fortalecer el sistema inmunológico y contrarrestar la inflamación, que pueden contribuir a los síntomas. Además de cuidar la alimentación, es buena idea practicar actividad física de forma constante y pasar el mayor tiempo posible al aire libre para reponer vitamina D, fundamental para el bienestar psicológico y físico. Si cuidar el estilo de vida es el primer paso para contrarrestar el cansancio y los cambios de humor propios de la primavera, la naturaleza también puede aportar su aporte, proporcionándonos una serie de aliados útiles en este sentido. Los expertos de Natursalus, start-up del grupo IMO Spa, han seleccionado las mejores verduras y plantas medicinales en las que confiar para no sucumbir al cambio de estación.
Él Shou Wu
Poligonum Multiflorum, conocido en la MTC (medicina tradicional china) como He Shou Wu, cuenta con varias propiedades que han dado lugar a leyendas de supervivencia y longevidad adquirida en condiciones extremas; La ciencia moderna también ha confirmado las propiedades antioxidantes, antienvejecimiento, hepatoprotectoras, tónicas y energéticas de esta planta.
Sulforafano
Potente antioxidante natural capaz de destruir los radicales libres, aumenta la producción de moléculas antioxidantes (gracias a la acción del gen Nfr2), induce la actividad de las enzimas desintoxicantes de fase 2 gracias a las cuales las células eliminan compuestos tóxicos y protegen contra el daño oxidativo. Tiene importantes propiedades antiinflamatorias. En la naturaleza se encuentra en diversas especies de plantas, como por ejemplo en plantas de la familia de las crucíferas como el brócoli, la col y las coles de Bruselas.
Jengibre
Tiene propiedades antioxidantes y antimicrobianas. Ayuda a prevenir el estrés oxidativo y ejerce actividad antibacteriana y antiviral. Los gingeroles y shogaoles ayudan a combatir los trastornos respiratorios ejerciendo una acción broncodilatadora y antiinflamatoria y favoreciendo la relajación de los músculos de las vías respiratorias.
Espino cerval
Aporta altos valores de vitamina C y carotenoides; es un antioxidante por excelencia, fortalece el sistema inmunológico.
acerola
Tiene el contenido de ácido ascórbico más alto del mundo. Ejerce una acción antimicrobiana, mientras que la vitamina C fortalece el sistema inmunológico modulando las respuestas innatas y adaptativas. El ácido ascórbico favorece la función de barrera epitelial contra patógenos y ayuda a prevenir enfermedades del tracto respiratorio.
Moringa oleífera
Conocido superalimento, capaz de aportar micro y macro nutrientes fundamentales, también tiene un notable potencial antioxidante gracias a su contenido en polifenoles, vitamina C, vitamina E y carotenoides; Tiene una acción depurativa sobre el organismo.
Schisandra
Baya conocida en la medicina tradicional china por la característica de contener los 5 sabores, es muy apreciada por sus propiedades depurativas, antioxidantes, regeneradoras y energéticas.
Sin embargo cuando No es posible obtener todo lo que nuestro cuerpo necesita a través de los alimentos.puedes usar suplementos Dirigido (siempre bajo consejo médico previo). A continuación encontrará nuestra selección, disponible online.
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