Cuando se destaca en el deporte, no sólo es importante la condición física: el llamado mentalidadDe hecho, es igualmente fundamental “apoyar” el esfuerzo físico y tener éxito en los desafíos.
Quizás no todo el mundo sepa que los pilotos de MotoGP, por ejemplo, tienen que lidiar con un cambio de fuerza equivalente a 3,4 veces su peso corporal normal en las curvas. Considerando que en promedio en una carrera hay alrededor de 240 vueltas, es fácil imaginar cómo la fuerza física y mental deben encontrar su equilibrio para soportar tal desempeño.
MotoGP: la importancia de la fuerza física…
El esfuerzo que suponen los entrenamientos y competiciones semanales exige una enorme dedicación que no sólo incluye el cuidado de la condición física, sino también de la mental, entendida como claridad, agudeza y resistencia al estrés.
A nivel físico, ciertamente se presta mucha atención al peso del piloto, que debe estar siempre en niveles óptimos, sin poder caer en excesos, para no sobrecargar el peso que lleva la moto.
Además, es fundamental mantener altos niveles de fuerza dinámica e isométrica, que garanticen el control de la moto y la estabilidad, así como una excelente forma cardiovascular para asegurar la atención y la resistencia a la fatiga, especialmente durante las carreras.
Luego comienza un entrenamiento intenso (¡hasta seis horas diarias!) centrado en ejercicios cardiovasculares con ayuda de pesas y máquinas para aumentar la fuerza, la resistencia y el volumen muscular. Elementos imprescindibles para afrontar las tensiones extremas que la temporada impone al cuerpo de los deportistas durante el año.
…y el mental
Una dedicación tan fuerte y una constancia en el entrenamiento sin duda vienen dictadas por la pasión. Pero, en general, también es necesario entrenar la fuerza mental, precisamente para poder gestionar todas las situaciones de estrés intenso a las que se ven sometidos constantemente los deportistas.
En Internet, por ejemplo, existen muchos sitios de juegos online seguros que ofrecen una amplia variedad de entretenimiento mental. Estas actividades, de hecho, implican el desarrollo del pensamiento crítico, la claridad, la frialdad, el cálculo y la reflexividad. Son perfectos para entrenar para mantener la concentración y el control de tus emociones.
Volviendo a los deportes de pista, por ejemplo, la carrera Sprint del sábado por la tarde se introdujo en MotoGP la temporada pasada. Está previsto que la carrera sea de una distancia más corta que la carrera normal del domingo. Sin embargo, la brevedad de la competición obliga a los pilotos a permanecer muy concentrados, dado que cualquier pequeño error podría provocar la pérdida de puntos importantes, difíciles de recuperar.
El “entrenamiento mental” es una práctica muy extendida y de alto nivel. Su objetivo es desarrollar y mejorar aquellas habilidades mentales particulares que son necesarias para maximizar los resultados de las actuaciones deportivas.
De la mano del entrenamiento físico, el entrenamiento mental también incluye sesiones semanales regulares durante las cuales se sigue un programa bien definido.
En cualquier buen programa de entrenamiento mental que se precie debes fijarte primero unos objetivos y las habilidades mentales relacionadas que quieres entrenar. Se comprueba el nivel actual de capacidades mentales y luego comienza el llamado “entrenamiento en seco”. Es decir, una fase en la que la acción física se visualiza mentalmente centrándose en las sensaciones y el estado psicofísico. Superada esta fase, el deportista debe ser capaz de canalizar las sensaciones sentidas durante el entrenamiento mental, en el propio campo de acción, primero en el contexto del entrenamiento físico y posteriormente en la competición.
Los beneficios del entrenamiento mental
El entrenamiento mental tiene como objetivo mejorar la salud mental. De hecho, debemos considerar al deportista como una máquina: el cuerpo es la parte motora, la mecánica; la mente, por otra parte, es la unidad de control. Para que el coche funcione mejor es necesario cuidar no sólo el motor sino también la unidad de control.
En este sentido, el entrenamiento mental aporta numerosos beneficios: en primer lugar una mejora en la actitud ante los retos, lo que le anima a dar siempre lo mejor de sí.
En segundo lugar, entrenar la mente permite superar aquellas barreras mentales que en el contexto deportivo son verdaderos obstáculos que limitan la consecución de objetivos. Uno de los más conocidos es sin duda la falta de control emocional. En este sentido, muchos deportistas deciden combinar negocios con placer dedicándose a sesiones de juegos de estrategia, como el póquer.
En un deporte complejo como MotoGP no hay margen de error. Por eso, cada acción debe estar bien pensada, sin dejar lugar a la emoción y la impulsividad.
Además, con la práctica, este tipo de actividades de desarrollo de estrategias tienden a mejorar la confianza en sus habilidades. Porque desarrollan habilidades y habilidades mentales útiles en la vida cotidiana. Pero sobre todo en el deporte profesional, donde hay que estar acostumbrado a gestionar la presión y nunca perder de vista los objetivos.
Conclusión
En definitiva, para el deporte a todos los niveles el equilibrio físico y mental debe ser la base. Aunque la Madre Naturaleza nos haya regalado características físicas superiores, debemos recordar que “El poder no es nada sin control”.
