No rendirán tan bien como los ciclistas, pero también Los futbolistas han demostrado que saben correr.. Ya sea durante las pausas en la actividad (como en este período entre primavera y verano o durante el parón invernal de los campeonatos) o para recuperarse de una lesión, tarde o temprano todos los futbolistas prueban suerte con el running.
Pero, ¿qué tan inteligente es postularse para un futbolista y, de ser así, a qué partido puede acercarse alguien que juega al fútbol con confianza y sin temor a lastimarse? El entrenador Tilahun Breunesseque milita en el fútbol, arroja luz sobre las posibilidades de los futbolistas en el mundo del running.
Fútbol y carrera: ¿Qué tipo de entrenamiento de carrera realizan los futbolistas en el campo?
Un futbolista recorre varios kilómetros durante todo un partido o entrenamiento. Los profesionales recorren una media de 10 kilómetros en 90 minutos, mientras que los aficionados, según el nivel, descienden.
Este No significa necesariamente que un futbolista pueda apuntarse a una carrera de 10 kilómetros sin riesgo y sin el debido entrenamiento. A menos que el corredor de fútbol pretenda quedarse quieto 163 veces durante toda la carrera y completarla en 90 minutos.
De hecho, la intensidad y los descansos son obviamente las diferencias más obvias entre un partido de fútbol y una carrera a pie. El fútbol no entrena mucho el core sino que se centra más en los cambios de ritmo.
Fútbol y carrera: ¿Cuál es la distancia que pueden alcanzar los futbolistas?
En concreto, ¿a qué distancia pueden aspirar los futbolistas sin un entrenamiento específico de carrera? Breunesse intentó evaluar sus posibilidades en los kilómetros 5, 10 y 21,1…
5 kilómetros: “Una persona en buena forma física puede completar fácilmente una carrera de 5 km. El entrenamiento de fútbol suele implicar varios ejercicios intensivos, como sprints, entrenamientos a intervalos y, especialmente durante la preparación del verano, incluso carreras más largas. Esto proporciona una buena base física y de resistencia general, que es un elemento importante para completar con éxito una carrera de 5 km”.
10 kilómetros: Breunesse cree que para la mayoría de los futbolistas correr esta distancia ya es más complicado. Es posible que quienes practican fútbol no tengan la preparación adecuada para completar una distancia de este tipo. Para terminar una carrera de 10 km, un jugador de fútbol debería poner más énfasis en los entrenamientos típicos de carrera.
Medio maratón: “Si bien los futbolistas tienen un buen nivel de condición física básica, gracias a la combinación de aptitud cardiovascular y potencia explosiva que requiere el fútbol, la falta de entrenamiento específico para largas distancias y la capacidad de mantener un ritmo constante representa un problema para un 21K. Para correr una mitad, un futbolista debe correr a un ritmo constante, ampliando el kilometraje e incluyendo algunas carreras lentas a campo traviesa.
Fútbol y carrera – Diferencia por roles
Un factor importante es el papel del futbolista. Destacamos aquí 4 posiciones diferentes:
- El portero Es un rol que no implica correr mucho. Sin embargo, para ser portero necesitas tener una resistencia mínima para poder levantarte rápidamente después de lanzarte para una posible parada adicional.
- Debido a su ubicación, incluso el defensor no tiene una habilidad excepcional para correr. Su entrenamiento de carrera se centra más en sprints cortos o en movimientos a realizar mientras su equipo tiene la posesión del balón.
- El mediocampista Parece ser el jugador con mejores condiciones para correr. A menudo corre porciones más grandes al mismo ritmo durante un juego para ayudar a la defensa y la ofensiva.
- El atacantes Suelen ser los jugadores más rápidos del equipo. Probablemente ganarían los 100 metros en una carrera contra otros jugadores de diferentes roles, pero cuanto más largos son los metros, más pierden fuerza y vivacidad.
