¿Trabajas muchas horas en la computadora? Tómate un respiro para un ‘deskercise’ y dile adiós al dolor de espalda y la rigidez en el cuello

El sedentarismo y el trabajo de oficina pueden aumentar los problemas de salud. Una solución podría ser ‘deskercise’: cómo funciona.

La vida de muchas personas se caracteriza por Trabajo de oficinauna actividad necesaria pero que tiene un impacto en la salud no debe subestimarse en absoluto. De hecho, el sedentarismo puede traer consigo graves consecuencias que es necesario evitar adoptando algunas posibles estrategias.

Una de las principales preocupaciones para la salud pública está ciertamente relacionada con Complicaciones de salud relacionadas con un estilo de vida sedentario.. Encuestas recientes han demostrado que los trabajadores de oficina pasan una media de cuatro a nueve horas al día sentados en sus escritorios. Este escenario equivale aproximadamente a dos meses sedentarios al año.

Sentarse durante varias horas todos los días aumenta significativamente el riesgo de sufrir algunos problemas que pueden afectar la espalda y el cuello. Por este motivo, puede resultar decididamente útil adoptar unaescritorio‘ Para combatir el dolor de espalda y la rigidez del cuello. Descubramos juntos cómo funciona.

Superar los riesgos de pasar horas sentado frente al ordenador con ‘Deskercise’: la útil rutina lo cambia todo

El ‘escritorio‘ es un nuevo término que tiende a definir la Ejercicios que se pueden realizar durante la jornada laboral. y mientras estás en tu escritorio. Estos ejercicios son muy eficaces para aliviar el estrés, aumentar la energía, la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Todas estas ventajas brindan la posibilidad de poder mejorar significativamente la productividad.

Los efectos negativos del sedentarismo pueden contrarrestarse mediante una Haga una pausa de 30 segundos y agite todo el cuerpo.. Además, el encogimiento de hombros permite relajar los músculos de los hombros, el cuello y la parte superior del brazo.

yoencogimiento de hombros se debe realizar respirando profundamente y elevando los hombros hacia las orejas. Manteniendo la postura durante cinco segundos, baja los hombros mientras exhalas. Este ejercicio debe repetirse diez veces.

El estiramientos del cuello ayudan a controlar esta área. Aquí el mentón debe inclinarse hacia el pecho y mantenerse durante 15 segundos en esta posición, seguido de levantar la cabeza. A continuación debes inclinar la barbilla hacia el techo durante 15 segundos y luego volver a la posición original. Todo el ejercicio debe repetirse varias veces.

yoestiramiento del pecho Sirve para reducir los síntomas relacionados con la opresión en el pecho y el riesgo de lesiones en los músculos de la zona. El ejercicio se debe realizar entrelazando los dedos detrás de la espalda, estirando los brazos e inflando el pecho durante 15 segundos. Esta actividad se puede realizar sentado o de pie.