Deporte, ¿cómo tener más energía? Deja el vino y la cerveza durante un mes.

Para aquellos que lo hacen deporte de forma amateurno siempre es fácil igualar tu desempeño con i placeres de la vida cada día. Algunos pequeños sacrificiossin embargo, es necesario para obtener mejoras importantes: una serie de estudios han analizado qué le sucede a nuestro cuerpo cuando permanece por 30 días consecutivos sin alcohol y el resultado es sorprendente. Y sobre todo muy beneficioso para quienes practican deporte.

¿Qué le pasa al cuerpo sin alcohol?

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Un estudio del Hospital de Lyon y de la Universidad Paris-Sud demostró los efectos beneficiosos de estar sentado 30 días seguidos sin beber alcohol: Primero, hay un aumento natural de energíaporque el alcohol ralentiza el funcionamiento del cerebro yactividad neuronal (que es la razón de la típica relajación causada por el alcohol), pero en última instancia pueden literalmente drenar la energía dentro de nuestro cuerpo. En breve, 30 días sin beber hace que el cuerpo sea más eficiente, ya que reducen la carga de trabajo del hígado, mejorando la función hepática y también restableciendo un equilibrio hormonal válido. Igualmente es genial oportunidad de purificar tus intestinosreduciendo la inflamación y recuperando un equilibrio bacteriano saludable en el microbioma.

recuperación de lesiones y metabolismo

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Treinta días sin alcohol, según los investigadores, también mejora procesos de reparación celular, tanto porque el cuerpo vuelve a ser más funcional como porque en ausencia de alcohol hay menos daño celular que reparar. De esta forma, la cicatrización de las heridas también será mejor y más rápida, la piel estará más sana y también mejorará la claridad mental bajo estrés. Además, el metabolismo se beneficiará, tanto es así. El 38% de los participantes del estudio experimentaron pérdida de peso. durante estos 30 días sin beber alcohol.

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Alcohol y calidad del sueño.

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Aunque el alcohol produce somnolencia, y a simple vista puede parecer una ayuda extra para dormir bien y combatir el insomnio, en realidad el alcohol afecta negativamente a la calidad del sueño: ya lo había demostrado un estudio previo de la Universidad de Ulsan, Corea del Sur. cómo el alcohol incrementó los trastornos del sueño, disminuyendo su calidad. Si tienes planificado algún entrenamiento o cualquier tipo de actividad física al día siguiente, te despertarás con un carga de energía muy reducida en comparación a lo esperado, aunque quizás el número de horas de sueño fue bueno. Esto se debe a que el alcohol ha bajado su calidad.. Además, obviamente no se debe subestimar lo típico. deshidratación causada por el alcohol: no es ideal si quieres hacer deporte y quizás por la mañana.