Considerada un alimento indispensable en una dieta equilibrada, la fruta también puede estar llena de azúcares, como un trozo de tarta.
Allá fruta Es uno de los alimentos más importantes en una dieta equilibrada, junto con las verduras. En la pirámide alimenticia es, junto con ella, propia a la base.
Lo que significa comerlo todos los días. La ingesta de nutrientes no tiene comparación con ningún otro alimento. vitaminas, muy importante para el organismo, pero también sales minerales, carbohidratos verduras y fibras.
Sin embargo, lo que no todo el mundo sabe es que la fruta también puede ser muy calórica, o en todo caso rica en azúcares. ¡Cuánto cuesta un trozo de tarta!
No todos los tipos son iguales, y no vale la idea de atiborrarse de ellos porque “de todos modos es solo fruta”. Averigüemos cuál es el más calórico absolutamente.
Fruta: la más calórica
Antes de ir a descubrir el primer puesto de este ranking imaginario de la fruta más calórica de todas, partamos de ahí más bajo. En los últimos lugares encontramos el calmante de la sed. sandía, Rico en agua, con apenas 30 kcal por 100 gramos. Pero presta atención al índice glucémico. Inmediatamente después encontramos el fresas, con 32 kcal, el duraznos y el ciruelas que se mantienen por debajo de las 40 kcal.
Para subir ahí están los moras, 43 kcal, mientras que el frutas cítricas como las naranjas y las clementinas tienen 46. Un poco más naranjas sanguinas ey frambuesas, y sorprendentemente suben en el ranking manzana y el pera con 53 y 57 kcal respectivamente. Sin embargo, más allá de las calorías, también hay que considerar otros nutrientes, como el azúcar.
Ten cuidado con estos tipos
Pero si miramos la clasificación desde los primeros puestos hacia abajo nos encontramos en el podio. palta, con 160 kcal por 100 gramos. Seguido por caquis con 127 kcal, el plátanos con 89 kcal y el granada con 83 kcal. Y luego otra vez higos, uvas, kiwi Y mango lo que suma 74, 69 y 61 respectivamente a los dos últimos. Allá Cocoa pesar de ser una fruta, no se considera como tal porque rara vez se lleva a la mesa, pero es con diferencia la más calórica con 354 kcal por 100 gramos.
Merece mención especial fruta seca, que es muy calórico. Por ejemplo el Nueces de macadamia y nueces pacana contienen respectivamente 718 y 691 kcal por 100 gramos de producto. A continuación me encontramos piñones y el nueces con 673 y 654 kcal. Finalmente, el avellanas, el Almendras, el miseria ey pistachos aportan 628, 575, 567 y 562 kcal respectivamente. Muchos, claro, pero ningún alimento debe faltar nunca en nuestra dieta ya que incluso los frutos secos, a pesar de ser calóricos y ricos en grasas, son muy importantes ya que son grasas buenas. No es casualidad que una pequeña cantidad se incluya como snack en las dietas de adelgazamiento.
