La depresión también se puede combatir desde la mesa. A continuación te presentamos algunos alimentos que hacen que la tristeza desaparezca y aumentan el buen humor.
Como habrás escuchado varias veces, la salud también viene de la mesa. De hecho, a través de la nutrición podemos curar o de todos modos bajar el tono diversas dolencias físicas.
Por ejemplo podemos desintoxicar el cuerpo con alimentos detox e infusiones. o curar resfriado y dolor de garganta con hierbas y especias, por un lado.
Pero si esto es válido para el cuerpo, ¿por qué no puede serlo también para la psique? De hecho, es exactamente así y la depresión también se puede combatir en la mesa.
Descubramos juntos la lista de alimentos recomendados cuando se padece esta patología. Y también los de evitar.
Depresión: elimínala evitando estos alimentos
como el explica Línea mental “Numerosos estudios han demostrado el papel muy importante que desempeña el intestino en la producción de algunos neurotransmisores que sabemos son centrales en el desarrollo de trastornos mentales, como la serotonina, que es sintetizada en más del 90% por nuestro intestino. La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a regular el sueño y el apetito, mediar los estados de ánimo e inhibir el dolor”. En resumen, entre otras cosas, es responsable del buen humor.
Esto deja claro cuánta nutrición es importante en estos casos. Comer bien significa tener un intestino sano, por lo que sería mejor evitar determinados alimentos. Por ejemplo alimentos procesados, postres, salsas, café y bebidas excitantes a base de cafeína como las bebidas energéticas, las carbonatadas y finalmente los azúcares alcohol.
Alimentos recomendados para la depresión
¿Qué debes comer si tienes depresión? Aunque no existe una verdadera dieta en sentido estricto, se ha demostrado que algunos alimentos pueden aliviar los síntomas del trastorno. Ésta es una larga lista que siempre elabora Línea mental y que podemos resumir citando los macrogrupos.
Pueden beneficiar tu estado de ánimo “alimentos ricos en antioxidantes que previenen el daño celular”, sino también aquellos que contribuyen vitamina B, C, D y E y que contienen betacaroteno como los albaricoques y las zanahorias. De hecho, parece que aquellos que tienen deficiencias en vitamina D Está particularmente sujeto a etapas depresivas, especialmente durante el cambio de estación. También el selenio, o más bien la falta del mismo, está ligada al mal humor. Así que llénate de alimentos que lo contengan. Y luego el proteínas, que no sólo se encuentran en la carne sino también en algunas legumbres y quesos bajos en grasa. Por último, elige también alimentos ricos en Omega 3, como algunos pescados como la caballa y el salmón, frutos secos y verduras de hojas verde oscuro. En cualquier caso, si sufres depresión el primer paso a dar es contacta a un experto.
