Esposas Y relojes inteligentes ahora están omnipresentes, en las muñecas de millones de personas que los utilizan todos los días para controlar su salud, sus sesiones deportivas, sus pasos y su frecuencia cardíaca. entre los mil características que ofrecen estas baratijas, una de las más populares es la seguimiento del sueño. Pero, ¿qué tan precisos son estos datos? Y, sobre todo, ¿son realmente capaces de ofrecer una imagen completa y fiable de los hábitos nocturnos? Esto es lo que los expertos tienen que decir al respecto.
¿Cómo funciona el seguimiento del sueño?
—
Las pulseras inteligentes de seguimiento del sueño se basan en sensores de movimiento de alta sensibilidad y, en particular, en acelerómetros. Estos últimos me detectan micromovimientos de la muñeca durante la noche, interpretando la disminución de la actividad como una señal para entrar en sueño. A través de complejos algoritmos, los dispositivos procesan los datos recopilados distinguiendo entre Fases de sueño ligero, profundo y vigilia.. La precisión no siempre es absoluta, pero en general los rastreadores resultan eficaces para monitorear el duración total del descanso nocturno y en la identificación de cualquier trastorno como i despertares frecuentes. Información valiosa para evaluar la calidad del descanso e identificar estrategias para mejorarlo. Por ejemplo, alguien que experimenta despertares frecuentes puede beneficiarse de un ambiente más tranquilo, una comida más ligera por la noche o puede necesitar una consulta médica para descartar apnea del sueño.
Sal con un grupo de deportistas como tú, descubre Gazzetta Adventure y Tribala viajes dedicados al deporte y la diversión por el mundo.
cuidado con los excesos
—
Si bien es útil, el uso de pulseras y relojes inteligentes para el seguimiento del sueño requiere algunas precauciones. En algunas personas, el análisis obsesivo de los datos proporcionados por los dispositivos puede generar un círculo vicioso de ansiedad y expectativas. Atención excesiva a parámetros como la duración o la calidad del sueño, definido por algoritmos que no siempre son perfectos, puede paradójicamente empeorar la situación. Y centrarse en datos específicos podría llevar a descuidar otros componentes fundamentales del sueño reparador, comohigiene del sueño o estrés. En este sentido, nunca es mala idea consultar a un experto para elegir el dispositivo inteligente que mejor se adapta a tus necesidades, y para obtener ayuda para interpretar correctamente los datos recopilados.
