El colesterol: una pesadilla para muchos, que debe mantenerse bajo control para evitar problemas cardiovasculares graves. El deporte, en este sentido, puede echar una gran mano, como explica un Boletín Activo el profesor julio stefanini, profesor de Cardiología de la Universidad Humanitas y cardiólogo del Instituto Clínico Humanitas: “Para controlar el colesterol es fundamental un estilo de vida, con una nutrición adecuada y cierta atención a la actividad física. El problema radica en el exceso de concentración de colesterol en la sangre, lo que aumenta el riesgo de sufrir un infarto o un ictus”.
¿Puede el deporte reducir el colesterol?
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“Seguro que el deporte tiene beneficios en cuanto al colesterol. Sin embargo, hay que recordar que existen dos tipos de colesterol, el ‘malo’ (LDL) asociado con un mayor riesgo cardiovascular, y el ‘bueno’ (HDL)” explica el profesor Stefanini: “Cuando hablamos de exceso de colesterol, no solo debemos mirar los datos aislados del colesterol ‘malo’, sino que es necesario considerar la relación entre LDL y HDL. El deporte tiene un efecto positivo sobre todo en el colesterol ‘bueno’, que tiende a incrementarse en sujetos que practican actividad deportiva regular, disminuyendo así la relación entre LDL y HDL y trayendo efectos protectores a nivel cardiovascular. El segundo aspecto está relacionado con la importancia del deporte en sí mismo: si tienes el colesterol alto debido a un estilo de vida poco saludable, comenzar a practicar deporte te permite de hecho regular incluso un posible exceso de peso abdominal (una acumulación excesiva de grasa corporal) y en consecuencia disminuye el riesgo cardiovascular causado por el colesterol alto”.
deportes recomendados
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El profesor también explica cuáles son las actividades y modalidades más adecuadas: “Recomendamos un tipo de deporte aeróbico moderado, 5 días a la semana durante 30 minutoscomo una caminata rápida. También puede participar en una actividad más extenuante, como un jogging ligero, una sesión de natación o pilates, a realizar 3 días a la semana durante 45 minutos. Obviamente, esta actividad debe ir de la mano de una alimentación equilibrada”.
colesterol, presión arterial alta y prevención
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“Todas estas actividades también son importantes para uno tema de la prevención” continúa el profesor Stefanini: “Debe tenerse en cuenta que el aumento del colesterol puede deberse no solo a un estilo de vida poco saludable, sino también a una tendencia intrínseca a producir más de lo normal. Por lo tanto, verificar sus niveles de colesterol también le permite comprender cuál de las dos causas se debe al posible aumento. Además, el colesterol alto a menudo va de la mano con el aumento de la presión arterialen consecuencia, la actividad deportiva afecta a la regulación de los niveles de colesterol y también a la presión arterial”.
