Dormir bien es fundamental para estar sano y afrontar el día de forma óptima. Siga estas reglas.
Dormir bien es esencial para recargar tu cuerpo y espíritu, es absolutamente necesario garantizarte un descanso óptimo, para mantenerte saludable.
Primero debes recordar que por justo descanso, es decir dormir al menos 7 horas. Si duermes menos, los problemas a largo plazo podrían ser graves, ya que el insomnio es un terremoto para el cuerpo y la mente, te priva de energía y se ralentiza el rendimiento.
La hipersomnia tampoco se considera científicamente aceptable. Un adulto que necesite más de 12 horas de descanso deberá realizarse obligatoriamente un chequeo médico para comprobar su estado de salud.
Si quieres garantizarte 7 horas de sueño perfecto y reparador, debes seguir algunas reglas sencillas para tu bienestar.
Las reglas del buen sueño
Primero debes pensar en tu dormitorio y mobiliario. Evite los colores oscuros o que iluminen el cerebro como el rojo, porque en cromoterapia no son colores considerados reparadores y tranquilizantes. Tener paredes rojas o sábanas rojo sangre no es el mejor humor para lanzarse a los brazos de Morfeo.
Si es posible también evite crear un ambiente multifuncional en la habitación, el dormitorio es el lugar para descansar, no es tu estudio, no es el lugar para ver televisión y comer, como mucho es el lugar donde puedes leer unas páginas de un libro antes de dormir.
Dormir tranquilo
Duerme con tu mascota, no necesariamente en la misma cama, relaja las sinapsis, porque inconscientemente te sientes protegido, así que si sufres de insomnio, reevalúa la posición de la cama de Fido. Recuerda nunca coloques difusores de perfumes demasiado intensos o incluso plantas en la habitación, que consumen oxígeno en la oscuridad. Si tienes la oportunidad retirar los dispositivos electrónicos de la habitación, Las luces LED distorsionan la percepción del cerebro, lo que impide que caiga en un sueño profundo.
Por último, recuerda no guarde documentos de trabajo, facturas o avisos de la agencia tributaria en su habitación, No generes pensamientos ansiosos antes de dormir, haz de la habitación una especie de refugio seguro del mundo. No debes olvidarte de protegerte, el dormitorio debe ser un antro, un lugar donde dejarte llevar, donde dormir sin preocupaciones.
