Descubra qué frutos secos son mejores para la salud del cerebro. Probablemente ya lo estés comiendo.
Cuando hablamos de alimentación saludable, no podemos dejar de mencionar los frutos secos que, gracias a la cantidad de polifenoles, Omega 3, vitaminas y minerales, resultan ser una auténtica panacea para la salud.
Lo que quizás no todos sepan es que Hay tipos de frutos secos que son más saludables que otros., mientras que uno en particular parece ser amigo del cerebro. Aquí entonces, ¿cuál elegir? mantén tu mente siempre activa y poder contar con un cerebro sano incluso con el paso del tiempo.
El tipo de fruta seca que es buena para tu cerebro
Cada vez más neurólogos parecen estar de acuerdo sobre que los frutos secos son buenos para el cerebro y que uno en concreto juega un papel fundamental en su salud. Estamos hablando de nueces que, gracias a la alta concentración de Omega 3, la presencia de polifenoles y vitaminas y minerales, representan un verdadero apoyo para la mente.
Un neurólogo en particular, conocido como Doctor Fenn, afirmó que las nueces son beneficiosas para el cerebro gracias también a la presencia de vitamina E, que lo protege de la inflamación que es la causa de su envejecimiento prematuro. Por lo tanto, consumiendo una cantidad moderada de nueces todos los días, podrás darte un capricho con un sabroso snack que al mismo tiempo es capaz de mantener tu cerebro joven.
Hay que decir que los estudios sobre las nueces y el cerebro, a lo largo de los años, se han sucedido de manera particular también por la particularidad dada por el parecido que tiene la nuez con este órgano vital. De los estudios antes mencionados se desprende que, de hecho, añadir una pequeña porción de nueces cada día provoca pequeños aumentos de volumen en el cerebro, mayor tono y un mejora general de los polifenoles.
Todos los efectos que demuestran ser neuroprotectores. y capaz de hacer el bien a la mente. En cuanto a las dosis en las que consumirlas, las nueces son ricas en grasas. Estos, sin embargo, son tan buenos que es posible consumirlos incluso estando a dieta. Generalmente la cantidad recomendada es entre 15 y 30 gramos al día, obviamente considerando que es una fuente de grasas. Si los consumes en yogur o ensalada, por tanto, pueden considerarse como parte de la grasa añadida para no excederse en su ingesta. Dicho esto, comer nueces (a menos que seas alérgico) representa una auténtica ayuda para tu salud en general y, en particular, para la de tu cerebro.
