Despertares nocturnos, el misterio de despertarse a las 3 de la madrugada y cómo afrontarlo. Aquí tienes los consejos de un experto para superar los momentos de insomnio.
Levantarse a las 3 am – Spetteguless.it
¿Alguna vez te has despertado durante la noche y has notado que son las 3:00 am? Despertarse a la misma hora todas las noches, especialmente a las 3:00 am, no es tan extraño como podría pensar. ¿Pero por qué sucede esto? Las explicaciones son diferentes, ambas médico Eso cultural.
Si es necesario dar una explicación de nivel cultural, algunas creencias populares, especialmente aquellas anglosajones, asocian las 3:00 am con una hora en la que brujas, fantasmas y demonios son particularmente activos, llamando esta vez “la hora de las brujas“.
Siempre desde un punto de vista cultural, incluso en la tradición cristiana entre las 3:00 y las 4:00 de la mañana se piensa que el actividades sobrenaturales son mayores y llaman a esta franja horaria”el tiempo del diablo“.
De acuerdo a medicina china en cambio, estos despertares nocturnos, que ocurren aproximadamente al mismo tiempo, podrían estar más probablemente relacionados con los dioses. problemas físicos, especialmente a algunos trastornos de órganos.
Por ejemplo, si te despiertas entre la 1:00 y las 3:00 de la mañana podría significar que tienes problemas hepáticos. Sin embargo, si te despiertas entre las 3:00 y las 5:00 de la mañana, podría haber problemas relacionados con dificultades respiratorias o tensiones diarias, por lo tanto, estrés.
Cómo afrontar el despertar por la noche
Le pedimos consejo al médico. Julia Milioli, quien aclaró nuestras ideas con algunas anécdotas sobre la medicina tradicional.
Desde el punto de vista medico tradicional por lo tanto, tales despertares nocturnos podrían estar asociados con un trastorno conocido como insomnio de mantenimiento del sueño. Estos despertares son provocados por una interrupción de las fases del sueño y pueden estar relacionados con diversos factores como trastornos físicos y digestivos o eso estrés.
Mujer despierta a las 3 de la madrugada – Spetteguless.it
Para hacer frente a esta dolencia, se recomienda ejecutar buenas prácticas de higiene del sueño, mantenga horarios regulares de sueño y evite la exposición a la luz poco antes de acostarse. También es recomendable limitar el consumo de alcohol y evitar comidas pesadas en la cena.
Si estos despertares nocturnos empiezan a ser frecuentes y afectan a tu estilo de vida diario, te recomendamos consultar con un especialista. el doctor milioli al respecto afirma:
«El consejo se refiere principalmente a mí Remedios clásicos para la higiene del sueño. De hecho, a menudo tendemos a subestimar un buen descanso nocturno y la importancia de la fase de conciliación del sueño. Es por tanto fundamental mantenga su horario de sueño regular y Evite tomar una siesta frente al televisor antes de acostarse.. Un hábito que realmente corre el riesgo de arruinar tu sueño, especialmente a medida que envejeces. También Evite la exposición a la luz antes de acostarse. es importante: por eso, aunque el consejo parezca trivial, es fundamental no utilizarlo teléfonos inteligentes y tabletas antes de acostarse, ya que Las luces emitidas queman la melatonina.».
También es recomendable evitar mirar constantemente el reloj para consultar la hora durante la noche, ya que este frenesí por mirar la hora puede aumentar. ansiedad y por tanto empeorar los despertares.
