Meditación: ¿una práctica positiva o negativa para tu salud?
Allá meditación A menudo se presenta como una especie de panacea para todos los males: pero ¿es realmente así? Ya en 1976, Arnold Lazarus escribía “La carne de un hombre es el veneno de otro” subrayando que esta práctica, aunque útil para muchas personas, podría resultar perjudicial para otras.
Allá meditación muchas veces se concibe como una práctica capaz de curar universalmente todo el sufrimiento de quien se acerca a ella, por lo que existe la creencia de que siempre y sólo trae beneficios a quien la practica. No es casualidad que el centro americano Dhamma Pubbananda, especializado en meditación, lo haya definido como un “remedio universal para males universales” lo que permite un “liberación total de la impureza y el sufrimiento” (Kortavá, 2021). Allá meditación, a pesar de sus antiguos orígenes budistas, ha logrado integrarse en la sociedad y cultura estadounidense actual, tanto es así que el 14% de la población estadounidense lo practica para mejorar su bienestar mental, emocional y físico (Lindahl, 2017). Sin embargo, aunque existe evidencia de los efectos positivos de la meditación, incluido el aumento de las emociones positivas y el bienestar psicológico, así como la reducción de la ansiedad y el estrés, En las últimas décadas, las investigaciones han comenzado a sacar a la luz los riesgos y efectos secundarios de las prácticas meditativas., como depresión, agitación y episodios esquizofrénicos (Lazarus, 1976). GRAMOrGracias al trabajo de algunos investigadores, la conciencia de que la meditación puede revelarse una práctica beneficiosa para algunos sujetos y perjudicial para otros, especialmente para aquellos que tienen uno sHistoria previa de problemas de salud mental o condiciones psiquiátricas que aún no han surgido. Sin embargo, esta línea de investigación está todavía en sus inicios.
Los posibles efectos adversos de la meditación: la investigación de Willoughby Britton
Willoughby Britton, director del Laboratorio de Neurociencia Clínica y Afectiva del Facultad de Medicina de la Universidad de Brownha dedicado su carrera al estudio de Posibles efectos adversos de la meditación. y prácticas contemplativas. Tan pronto como se graduó, ella misma se convirtió en una ávida meditadora; sin embargo, durante un estudio sobre la relación entre la meditación y la calidad del sueño – innovador porque se basó en datos de laboratorio, y no sólo en las impresiones de los participantes – hizo un descubrimiento inesperado: los sujetos que meditaban durante más de 30 minutos al día se despertaban con más frecuencia durante la noche y dormían menos profundamente, aunque afirmaban dormir mejor gracias a esta práctica (Britton et al., 2010).
Los resultados de este estudio llevaron a Britton y su equipo a subrayar cómo, hasta entonces, las investigaciones sobre las prácticas contemplativas se habían centrado casi exclusivamente en sus beneficios, descuidando el análisis de los posibles riesgos asociados a ellas. Esto dio origen a la “Proyecto Variedades de Experiencia Contemplativa”una investigación encaminada a documentar, comprender y hacer públicos los testimonios de quienes han experimentado efectos secundarios después de la meditación, en el que participan profesores y practicantes –con diferentes niveles de experiencia– de meditación de las tradiciones Theravāda, Zen y Tibetana. Los datos recopilados permitieron arrojar luz sobre posibles fenómenos adversos, como ansiedad, pánico, flashbacks traumáticos, alucinaciones visuales y auditivas y aplanamiento afectivo (Lindahl et al., 2017).
La acumulación de esta evidencia llevó a Britton a la fundación de Casa del guepardoun proyecto cuya misión es brindar apoyo a quienes han experimentado problemas relacionados con las prácticas contemplativas (problemas que, lamentablemente, a menudo son ignorados por otros profesionales) y educar a los instructores de meditación sobre los posibles efectos nocivos de esta práctica.
¿Qué pasa con la atención plena? ¿Es perjudicial o simplemente se malinterpreta?
Las prácticas contemplativas promueven consciencia, es decir, la capacidad de permanecer en el momento presente sin intentar cambiarlo.
Hoy en día la psicoterapia está volviendo su mirada hacia los “tratamientos de tercera generación”, cuyo denominador común es precisamente la consciencia como punto clave (Ruggiero, 2022).
Así como las prácticas contemplativas, también las consciencia ha sido “acusado” de causar malestar psicológico. Whippman (2016) sostiene que la sociedad capitalista en la que vivimos, especialmente a través del gobierno y los organismos corporativos, incentiva la idea del hombre sano como una máquina que nunca experimenta emociones negativas; si los experimentas no es porque el gobierno o la empresa te estén haciendo falta algo, sino porque no te estás esforzando lo suficiente para pensar positivamente. Aquí es donde el consciencia: de hecho, puede ayudar a mantener los pensamientos enfocados no sólo en el momento presente, sino también en una visión positiva de la realidad. En términos concretos: ignorar lo que está mal y seguir produciendo.
Sin embargo, si el consciencia puede tener este efecto nocivo, ¿cómo es posible que la psicoterapia actual lo esté utilizando como base para evolucionar? Para responder a esta pregunta deberíamos preguntarnos primero si mantener el pensamiento positivo es el objetivo real de consciencia. La respuesta es no.
Como se anticipó, el consciencia Representa la capacidad de sentir y tolerar emociones, ya sean buenas o malas. En otras palabras: no los ignores, sino acéptalos. AccReconocer que algo anda mal es el primer paso para promover el cambio. Allá consciencia también nos es útil durante este proceso: el cambio no es fácil, es un desafío que puede causar ansiedad, frustración y tristeza. Practica gestionar nuestra mente de una manera consciente de es la clave para soportar estas emociones negativas en aras de un bien mayor: el logro de nuestro bienestar (Linehan, 1993).
Mindfulness: uso consciente
Debido a su complejidad, Y Es bueno prestar atención a la distinción entre la idea de consciencia difundida por la sociedad, es decir, una positividad omnipresente destinada a sofocar cualquier tipo de malestar en favor de la eficiencia y la productividad, y sobre la que la psicoterapia actual construye su evolución. Por lo tanto es aconsejable no someterse a esta práctica arbitrariamente y confiar en figuras competentes que evalúen la posibilidad de proceder de manera compatible con la historia clínica presentada. La supervisión de un profesional también garantiza la puesta en común de los fines de la consciencia y permite identificar un objetivo funcional y fundamentado, disminuyendo la probabilidad de tener efectos no deseados.
