El otoño trae consigo muchas cosas nuevas, entre ellas el cambio de época. ¿Cuándo cambia la hora en 2024? Entre el sábado 26 y el domingo 27 de octubre, a las 3:00 am será necesario volver a mover las manecillas a las 2:00 am, y saldrás oficialmente delhorario de verano 2024 para entrar al solar. Los días tendrán una hora extra de luz por la mañana pero parecerán más cortos. Este cambio también repercutirá en nuestro ritmo circadiano: descubre cómo prepararte, los beneficios resultantes y consejos prácticos para adaptarte sin estrés.
Horario de verano: ¿cuáles son los beneficios?
La introducción del horario de verano nos permite aprovechar más la luz natural durante los meses de invierno. ¿Qué cambia con el horario de verano de 2024? El consumo de electricidad se reducirá significativamente, lo que contribuirá a una Ahorro estimado de aproximadamente 220 millones de euros. para Italia. Además, se estima una reducción de las emisiones de CO2 gracias a la reducción del uso de electricidad.
En Italia el cambio de hora es un hecho antiguo, fue adoptado en 1916; En los últimos años se ha hablado mucho de una posible abolición del horario de verano en Europa, Mucha gente está pidiendo un cambio. Abolir el horario de verano podría significar decir adiós a la molestia de cambiar constantemente la hora y disfrutar siempre del mismo tiempo. Entre los países que cambian la hora, los de Norte de Europa tienden a apoyar la abolición: en virtud de su posición geográfica, los días de verano ya son muy largos, con el sol saliendo muy temprano y poniéndose muy tarde.
Cómo ajustar el reloj interno a la nueva hora
Adaptarse al cambio de hora de octubre de 2024 puede ser un desafío, especialmente para quienes tienen dificultades para cambiar sus hábitos de sueño. El cambio puede afectar temporalmente la calidad de su sueño,estado de ánimo y concentración.
Para ayudar a tu cuerpo a adaptarse, es recomendable mantener una rutina regular, evitar la cafeina y exposición a pantallas brillantes antes de acostarse y realizar actividad física regular. Para facilitar esta transición y minimizar el impacto en tus días y bienestar general, los expertos recomiendan algunas precauciones:
- Subir gradualmente los tiempos de comida y sueño en los días previos al cambio.
- es util tambien aumentar la exposición a la luz natural durante el día para regular mejor su ritmo circadiano.
- hacer uno caminar por la mañana
- Tarifa desayuno en un ambiente bien iluminado.
¿Duermes más con el cambio de hora?
Ycon la alternancia entre el horario de verano y el horario estándar duermes una hora más: el 27 de octubre las manecillas del reloj retroceden 60 minutos, de 3:00 a 2:00 de la noche. Aquellos que tienen dificultades para levantarse por la mañana pueden encontrar más fácil despertarse con la luz natural más brillante típica de las mañanas de otoño. Por el contrario, aquellos que están acostumbrados a irse a dormir hasta tarde podrían lucha por conciliar el sueño temprano, ya que afuera todavía hay bastante luz. Esto podría provocar algunas noches de insomnio.
Actualizando relojes
Cuando cambia la hora, es importante recordar ajustar manualmente aquellos dispositivos que no cuentan con un sistema de actualización automática de la hora. Entre ellos, suelen encontrarse relojes de pared, los tradicionales despertadores y algún tipo de electrodomésticos como hornos microondas y videograbadores.
En cambio, muchos dispositivos modernos, como teléfonos inteligentes y computadoras, funcionan para nosotros y actualizan automáticamente la hora.
